Active Nutrición
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Ejercicios aerobico Aunque los buenos hábitos para la salud y el cálculo energético (déficit calorías) de cada persona es fundamental para la pérdida de grasa, agregar ejercicio cardiovascular mejora la condición física y disminuye trigliceridos y colesterol malo ,mejora presion arterial y genera más mitocondrias que favorece en usar más grasa como energía. . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza... . #ActiveNutrición #GDL #Nutrición #PersonalTrainer #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Nutriciondeportiva #EjerciciosCardiovasculares See more

Si estas enfocado en ganar musculo considera un alimento pre entrenamiento estas son algunas opciones practicas que puedes considerar ( avena, manzana con un poco de crema cacahuate baja en grasa , un mix de frutos secos , plátano y un poco de proteína suero leche , un pan de centeno con plátano y crema cacahuate baja en grasa, yogurt griego con fruta y almendras. . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza ... . . #ActiveNutrición #GDL #Nutricióndeportiva #PersonalTrainer #Termogenicos #couchfitness #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Motivación See more

Mejora tu fuerza y masa muscular: entrena pesado pero mejorando cada día tu técnica es mas favorable hacer 7-8 repeticiones de calidad que 12 o 15 de forma con trampa, siempre considerando haber pasado antes por etapas de adaptación, realiza de 6 a 8 ejercicios por sesión de entrenamiento con 4 o 5 series por ejercicio y no olvides descansar 2-3 días por semana . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza ... . . #ActiveNutrición #GDL #Nutricióndeportiva #PersonalTrainer #Termogenicos #couchfitness #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Motivación #Fuerza #MasaMuscular See more

Realmente estoy siendo honesto con migo mismo? . Tener un plan sólido de ejercicio y nutrición ya es tu primer paso para llegar a un objetivo lo siguente es dar tu mejor esfuerzo en cada entrenamiento y comer de acuerdo a recomendaciones nutricionales por un asesor experto, hay mucha diferencia en basilar en tus acciones y hacer realmente . .... . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza . #ActiveNutrición #GDL #Nutrición #PersonalTrainer #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Lamejornutricion #lamejoralimentacion #actitudpositiva See more

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Cuando se trata de lograr avances y cambios en la mejora de la composición corporal no intentes ser perfecto, pero si contante , la mejora continua tiene como pilar importante la adherencia a un plan nutriciónal y a un entrenamiento o ejercicio que disfrutes hacer para cualquier objetivo. . . Muy pronto estaremos entrenando con todas las medidas de sector salud . ... . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza . . #ActiveNutrición #GDL #Nutricióndeportiva #PersonalTrainer #couchfitness #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Motivación #verduras #vegetales See more

Consigue mejores resultados . Ya sea que tengas un Entrenador personal o que sigas una rutina de ejercicios de YouTube que no es lo más recomendable, pero lo importante es moverte. Elimina el no puedo de tu mente , tu eres capaz de hacer cualquier cosa que te propongas es cuestión de tomar decisiones y acciones. ... Considera esto como un recordatorio amistoso . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza . . #ActiveNutrición #GDL #Nutricióndeportiva #PersonalTrainer #couchfitness #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Motivación #verduras #vegetales #proteinas #objetivosfitness

Casi todo el contenido de la fruta es agua, junto con otros muchos micronutrientes que te ayudan a saciarte con pocas calorías. Por ejemplo, un gran aliado en esta cuarentena es un bol de fresas, o fruta de temporada y son riquísimas en nutrientes con pocas calorías. La cantidad depende de las necesidades de cada persona, pero un rango entre 3-5 raciones al día. El azúcar de la misma, es intrínseco y viene acompañado de múltiples nutrientes, po...r lo que su absorción es mas lenta. . . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza . #ActiveNutrición #GDL #Nutrición #PersonalTrainer #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Nutriciondeportiva #sinmitos #Frutas #purafibra See more

La cafeina es uno de los suplementos que es la base o ingrediente principal de los termogenicos y pre-entrenos. . Tiene efectos estimulantes ya que se percibe menos la fatiga, aunque el cuerpo se habitua rapido si la usamos en forma frecuente y no todos toleran los efectos secundarios como insomnio o taquicardia. . Alguien te recomendó un Termogénico quemador de grasa como mucha gente lo menciona antes que nada te recomiendo platicar con tu Asesor Nutricional... de confianza o un experto en el tema . No quema grasa tal cual, aunque en fases donde hay una menor ingesta calorica podría ser una herramienta practica de ayuda ergogenica. . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza . . #ActiveNutrición #GDL #Nutricióndeportiva #PersonalTrainer #Termogenicos #couchfitness #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Motivación #café See more

En pacientes con sobrepeso u obesidad es muy común la baja tolerancia en el hambre no real (antojos de alimentos por placer) y no de necesidad fisiologica ( hambre real) un ayuno intermitente bien planificado un beneficio no muy nombrado es saber identificar la necesidad de alimentos por apetito real y así tener más claridad sobre los pensamientos que siempre abundan a lo largo del día y tener mejores elecciones en tus alimentos. . . Entrenador profesional... & Nutriólogo Eduardo Esparza . . #ActiveNutrición #GDL #Nutricióndeportiva #PersonalTrainer #couchfitness #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada See more

grandes beneficios incluir leguminosas en tu dieta: son muy saciantes, una taza de frijoles nos da casi la mitad de fibra que necesitas por dia y 15 gramos de proteinas. . Es muy normal, ocasionan se producen por un carbohidrato llamado rafinosa, esto puede evitarse remojandolos por 8 horas. . AMIGOS y PACIENTES me preguntado que si esta bien consumir frijoles enlatados y de sobre. ... Hablando de incluir alimentos densos en nutrientes aunque puede uno argumentar y debatir sobre los conservadores y aditivos, sodio, etc. Para controlar la ingesta calorica y lo practicos que resultan a mi criterio son buena opcion. . Pueden ser hechos en casa de preferencia o marca practicamente muy confiables todos . Las lentejas en un plan libre de alimentos de origen animal y una excelente forma de consumir hidratos de carbono y un poco de proteína de su origen vegetal. . . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza . #ActiveNutrición #GDL #Nutrición #PersonalTrainer #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Nutriciondeportiva #sinmitos #Leguminosas See more

Crees que unos cuantos licuados y pastillas harán que pierdas grasa? La única manera de disminuir tu peso grasa y lograr tus objetivos son: Conociendo tus necesidades energéticas. ... Fijarte metas a mediano plazo, aprender un poco acerca de cómo funciona tu cuerpo. . Te gustaría incluir algunos de tus alimentos favoritos los podemos incluir dentro de tu presupuesto calorico. . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza . #ActiveNutrición #GDL #Nutrición #PersonalTrainer #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada #Nutriciondeportiva #SinMitos #Nutricionpersonal See more

Una paleta de crema cubierta de chocolate aporta promedio de 350 calorías. . Si el 80 % de tu ingesta calorica proviene de alimentos naturales y con nutrientes en forma ocasional, una paleta cubierta no es mala opción. . Al igual que un dia de muy baja ingesta calorica no garantiza el que pierdas grasa, por que realmente se logra de manera repetida mediante un plan a tu medida por lo tanto el comer por una ocasión semanal algo placentero tampoco te hará ...engordar. . . Entrenador profesional & Nutriólogo Eduardo Esparza . . #ActiveNutrición #GDL #Nutricióndeportiva #PersonalTrainer #couchfitness #EntrenadorPersonal #NutriciónPersonalizada See more