Academia de la Buena Alimentacion

Desayuna sin descontrolar tu glucosa El desayuno es esencial para iniciar tu día ¿Te saltas el desayuno? ¿Tomas sólo un café? ¿No te da tiempo? ¿Te da flojera? No pongas más pretextos. El desayuno, es la primera comida del día, merece dedicación, esmero y atención. Con los primeros alimentos que reciba tu cuerpo adquirirás fuerza y energía y debe tener la calorías y carbohidratos que te hagan sentir bien e iniciar el día con ganas.... Desayuna sin descontrolar tu glucosa Las horas que pasas durmiendo es el tiempo en el que el cuerpo está en ayunas y para reactivarse necesita nutrientes para realizar sus funciones de manera normal (percepción, concentración y memorización). Si quieres controlar tu glucosa checa los siguientes consejos: 1. Consume el desayuno máximo una hora después de despertarte para romper con el ayuno. 2. Procura que incluya la misma cantidad de alimentos todos los días para prevenir subidas y bajadas de glucosa. 3. Agrega un alimento que contenga proteínas (frijoles, clara de huevo, jamón de pavo, queso, etc.) para que te haga sentir satisfecho. 4. Sustituye los panes dulces por galletas marías, de animalitos o panes artesanales sin azúcar, ni rellenos cremosos o mermeladas. Recuerda que si no desayunas no hay energía en tu cuerpo que te ayude a realizar las actividades cotidianas, además de que te sentirás de mal humor. Desayunar antes de salir de casa te ayudará a desempeñarte bien física y mentalmente.